Cómo combatir el estreñimiento.





El estreñimiento es la dificultad para evacuar de forma completa y regular. No es una enfermedad, es un síntoma que puede tener un origen muy diverso.


El estreñimiento va a veces relacionado con un cambio en la dieta o en los hábitos alimenticios.


Introduce en tu dieta el aporte necesario de fibra (fruta fresca, verduras, cereales, legumbres).


Procura que los hábitos alimenticios sean lo más constante posibles, especialmente el horario.


Come despacio, masticando bien los alimentos.


Bebe un mínimo diario de 1.5 litros de agua.


Haz ejercicio ligero adecuado a tu edad con frecuencia, esto ayuda a prevenir el estreñimiento.